Sałatki dla wielu osób są symbolem zdrowej diety. Odchudzanie kojarzy nam się właśnie z jedzeniem sałatek. To prawda, że  warzywa wchodzące w ich skład, są podstawą skutecznej diety odchudzającej. Jednak wiedz, że nie wszystkie sałatki są niskokaloryczne. Często po dodaniu pewnych składników stają się bardzo tłustym i ciężkostrawnym daniem!

 



style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-2455050027918160"
data-ad-slot="7801478735">

"PODSTĘPNE SAŁATKI"  

Jakich sałatek nie powinnaś jeść, jeśli chcesz schudnąć lub utrzymać szczupłą sylwetkę? Na pewno domyślasz się, że do najtłustszych zaliczamy te z dużą ilością majonezu. I to właśnie ich najlepiej jest unikać, chociaż bez wątpienia są smaczne. Warto też ograniczyć spożycie sałatek, które w swoim składzie mają duże ilości żółtego sera, jajek, czy kukurydzy. Podobnie wysokokaloryczne są sałatki ze smażonym na głębokim tłuszczu mięsem np. gyros.

Ale tak naprawdę to połączenie składników decyduje o wartości odżywczej danej sałatki. Przykładowo sałata lodowa z papryką, pieczonym kurczakiem i odrobiną sera to wspaniała dietetyczna sałatka. Natomiast zestawienie smażonego kurczaka z kukurydzą i majonezem to już tłuste kaloryczne danie.



style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-2455050027918160"
data-ad-slot="7801478735">

Oto skład jednej z najbardziej kalorycznych sałatek, jakie znam: słoik selera, 4 plastry ananasa,  100 g szynki, puszka kukurydzy, 3 jajka, 1 por, ser żółty oraz cały słoik majonezu! Poznajesz? Taka sałatka, chociaż smaczna, jest prawdziwa bombą kaloryczną! Nie oszukujmy same siebie! Zjedzenie 200 g porcji takiej sałatki jest równoznaczne ze zjedzeniem całego obiadu!

Za zdrową uważana jest także sałatka jarzynowa z ziemniakami. Składa się ona z ugotowanych warzyw takich jak: marchewka, seler, pietruszka oraz z ziemniaków, ogórków kiszonych, groszku konserwowego i dużej ilości majonezu. Niektórzy dodają do niej jajka, kukurydzę oraz inne produkty w zależności od upodobań. Dlaczego taka sałatka nie należy do dietetycznych? Ponieważ zawiera warzywa, które po ugotowaniu w wodzie są prawie pozbawione witamin. Ziemniaki są produktem kalorycznym i to wszystko w połączeniu z majonezem stanowi danie, którego nie polecam osobom będącym na diecie! 100 g to około 140 kcal, przy czym porcja takiej sałatki to zazwyczaj więcej niż 200g! Aby poprawić wartości odżywcze właśnie tej sałatki i zmniejszyć jej kaloryczność, dodaj więcej marchewki i selera, ugotuj warzywa na parze oraz dodaj niewielką ilość majonezu o obniżonej kaloryczności.

 

Nie daj się nabrać "podstępnym sałatkom" :) Wybierz te, które naprawdę pomogą Ci schudnąć!

 

Spodobał Ci się ten wpis? Jeżeli chcesz otrzymywać powiadomienia o nowych artykułach pojawiających się na moim blogu, wypełnij proszę poniższy formularz:

 
Sałatki a dieta odchudzająca
7 głosów, średnia: 4.57 (wynik: 92%)

7 komentarzy do “Sałatki a dieta odchudzająca”

  • Akatasz636 pisze:

    Świetne przepisy! Wcześniej nie lubiłam warzyw ale po znalezieniu Pani przepisów zasmakowałam w  sałatkach i schudłam już 5 kg :)

  • Tania pisze:

    Ja chudnę z dietą strukturalną, w której jest wiele znakomitych dietetycznych przepisów. Najbardziej smakują mi koktajle, które z powodzeniem zastapić mogą jeden posiłek, a istotne to , że są źródłem witamin i mikroelementów.

  • paulina12 pisze:

    próbowałam dobra

  • Aneta Stolarz pisze:

    Emilio bardzo dziekuję za tak miłe słowa:):)

  • Emilia pisze:

    Świetna strona! Długo szukałam czegoś takiego,a odkryłam dopiero dzisiaj! Pani Aneto,to co pani robi jest fantastyczne! Dziękuje za te wspaniale przepisy i porady,duży szacunek! Pozdrawiam :) ))))

  • ania pisze:

    Majonez polecam zastąpić jogurtem naturalnym :) Nie tylko w sałatkach – również w daniach na ciepło. Trzeba jednak pamiętać, żeby jogurt dodawać na samym końcu, stopniowo, do potrawy na małym ogniu – inaczej się zważy. Nie mozna też takiego dania odgrzewać. Uwielbiam makaron z gorgonzolą i szpiankiem bądź brokułami  - od niedawna stosuję jogurt zamiast śmietany i roznica w smaku niewielka a czujemy sie po tym zdecydowanie lepiej :) Pozdrawiam!

  • Anka pisze:

    Czyli sałatka jarzynowa ma aż 280 kcal w porcji? A sałatka grecka w takiej samej porcji tylko 120 kcal? To mnie zaskoczyło!

Dodaj komentarz

Polub schudnijzprzyjemnoscia!
Jeśli podoba Ci się mój blog i jest dla Ciebie wsparciem w odchudzaniu, polub go na facebooku!:)
ZESZYT ODCHUDZANIA GRATIS
Dodatkowo otrzymasz skuteczną i wygodną DIETĘ ODCHUDZAJĄCĄ!
Zgadzam się z Polityką Prywatności
Najnowsze komentarze
marta on Akceptacja siebie pomoże Ci schudnąć
czekam na Twoja książkę :) Bardzo lubię czytać Twoje wpisy , są dla mnie takim małym krokiem ku walce o samą …
Aneta Stolarz on Akceptacja siebie pomoże Ci schudnąć
Czytałam Marto i też między innymi dlatego powstał ten wpis. Zainspirowałaś mnie nawet do napisania rozdziału nowej książki, którą przygotowuję. …
marta on Akceptacja siebie pomoże Ci schudnąć
cos na ten temat wysłałam Tobie e mailem..fajnie jakbyś odczytała :) pozdrawiam..
versafoto.pl on Kurczak w sosie pomidorowym 300 kcal
Wielkie dzięki za podzielenie się doskonałą stroną.
mniejnawadze.pl on Kurczak w sosie pomidorowym 300 kcal
Dziękuje za podzielenie się koncepcjami w kwestii. Pozdrowienia
INTERGALACTIC COMPANY
"Ridiculus enim cras placerat facilisis amet lorem ipsum scelerisque sagittis lorem tis!"
Jojn Doe, CEO
Tel.: +1 (800) 123-45-67, +1 (800) 123-45-68
Fax: +1 (800) 123-45-69 (any time, 24/7/365)
E-mail: info@intergalactic.company
Website: http://www.intergalactic.company
Address:
221, Mount Olimpus,
Rheasilvia region, Mars,
Solar System, Milky Way Galaxy