Po świętach wielkanocnych w moim domu zostaje zawsze kilka niezjedzonych jajek. Jeżeli masz do czynienia z  podobną sytuacją, proponuję Ci sporządzić dietetyczne sałatki z jajkiem, które publikuję w dzisiejszym poście:)

 

 

 

Mam nadzieję, że święta minęły Wam w ciepłej i radosnej atmosferze i  że Wasze brzuszki mają się dobrze;)Jeśli przesadziłyście z jedzeniem, to od wtorku przechodzimy na zdrową i przyjemną dietkę! Zacznijmy od sałatek.

 

Sałatka z jajkami i chili – 2 porcje po około 200 kcal

Składniki:

  • 2 jajka na twardo
  • 5 liści sałaty
  • papryczka chili
  • 2 żółte pomidory
  • zielona papryka
  • sól, pieprz, cząber, czosnek w proszku
  • 2 łyżki soku z cytryny
  • Łyżeczka oliwy

Przygotowanie:

Sałatę umyj, porwij na kawałki. Ugotowane jajka przekrój na ósemki, papryczkę chili oczyść z nasion i pokrój w krążki. Pomidory pokrój w kostkę, a paprykę w paseczki. Wymieszaj wszystkie składniki sałatki, dopraw do smaku, skrop sokiem z cytryny i oliwą z oliwek.

 

Sałata z jajkami w płatkach migdałowych – 2 porcje po około 200 kcal

Składniki:

  • 2 jajka na twardo
  • opakowanie jogurtu naturalnego
  • 4 liście sałaty rzymskiej
  • marchewka
  • pół pęczka rzodkiewki
  • pół szklanki groszku zielonego
  • 1 łyżka płatków migdałowych
  • sól, czarny pieprz,
  • 2 łyżki soku z cytryny,
  • po łyżce posiekanego szczypiorku, koperku, natki oraz bazylii. (Jeżeli nie masz któregoś z ziół możesz po prostu dodać więcej tego, które masz)

Przygotowanie

Jajka pokrój na ósemki, liście sałaty porwij na kawałki. Rzodkiewki pokrój w cienkie plasterki, marchew pokrój obieraczka do warzyw wzdłuż na cienkie paski. Jogurt wymieszaj z przyprawami, ziołami, zielenina i sokiem z cytryny. Rzodkiewkę wymieszaj z marchewką i groszkiem, wyłóż na liście sałaty, dodaj jajka i polej sosem Gotowa sałatkę posyp płatkami migdałowymi.

 

W kolejnych wpisach zajmiemy się najskuteczniejszymi sposobami na zrzucenie zbędnych kilogramów czyli sportami aerobowymi. Przedstawię Wam konkretne plany treningowe!

 

Spodobał Ci się ten wpis? Jeżeli chcesz otrzymywać powiadomienia o nowych artykułach pojawiających się na moim blogu, wypełnij proszę poniższy formularz:

[do_widget Subscribe2]

 

 
Sałatka z jajkiem i chili 200 kcal
3 głosy, średnia: 5.00 (wynik: 99%)

Brak komentarzy.

Dodaj komentarz

Polub schudnijzprzyjemnoscia!
Jeśli podoba Ci się mój blog i jest dla Ciebie wsparciem w odchudzaniu, polub go na facebooku!:)
ZESZYT ODCHUDZANIA GRATIS
Dodatkowo otrzymasz skuteczną i wygodną DIETĘ ODCHUDZAJĄCĄ!
Zgadzam się z Polityką Prywatności
Najnowsze komentarze
Tobiasz Duda on Jak pokochać swoje ciało
Dobry artykuł, który uświadamia fakt bez którego większość diet odchudzających jest mało skutecznych. Istnieją tzw. ukryte hamulce, czyli przekonania dotyczące …
rafi on Dietetyczne przepisy – prezent dla Czytelników
A zajrzę na pewno...
Ela on Dietetyczne przepisy – prezent dla Czytelników
Fajna ta nowa stronka. Dzięki Anetko!
anetiss on Dietetyczne świąteczne pierniki 100 kcal
Mogą poleżeć, chyba nawet trochę lepiej smakują, jak dłużej się je trzyma. Chociaż ja zazwyczaj szybko je wcinam:) Więc nie …
anetiss on Jogurtowy kurczak z grilla 300 kcal/ 200 kcal
Polecam bo jest pyszny, ale trzeba poczekać do lata:)