dietetyczne dania z cukinia

 

Cukinia to wyjątkowe warzywo, które powinno zagościć na stołach wszystkich osób będących na diecie:) Ma wspaniały smak, bardzo mało kalorii i mnóstwo witamin!


Cukinia ma zaledwie 15 kcal w 100g! Duża cukinia waży około 500g. Jest świetnym źródłem witaminy A, zawiera również witaminę C i witaminy z grupy B oraz minerały: potas fosfor, wapń i żelazo.

Skosztuj pysznych niskowoęglowodanowych dań z cukinią!

 

Cukinia z mielonym kurczakiem – 2 porcje po 300 kal (lub 3 po 200 kcal)

Składniki:

  • 300 g mielonego fileta z kurczaka (1,5 fileta)
  • 1 cukinia
  • 6 pieczarek
  • Duzy pomidor
  • Cebula
  • Łyżeczka oliwy
  • 2 ząbki czosnku
  • Sól, pieprz do smaku

Przygotowanie:

Fileta z kurczaka zmielić lub drobno pokroić, doprawić solą, pieprzem i zgniecionym ząbkiem czosnku. Cebulę pokrojoną w kostkę zeszklić  na oliwie na nieprzywierającej patelni i dodać kurczaka. Smażyć kilka minut. Dodać pokrojoną w kostkę cukinię oraz plasterki pieczarek. Pomidora sparzyć, obrać ze skórki, pokroić w kostkę  i dodać do mięsa. Doprawić solą i pieprzem . Dusić 15 minut. Pod koniec duszenia dodać zgnieciony drugi ząbek czosnku.


Dorsz z cukinią 2 porcje po 300 kal (lub 3 po 200 kcal)

Składniki:

  • 2 filety z dorsza
  • Łyżka oliwy
  • 1 nieduża cukinia
  • 4 płaskie łyżki zielonego sosu Pesto
  • 2 garście rukoli

Przygotowanie:

Każdego fileta pokroić na 3 kawałki. Doprawić solą i pieprzem. Cukinię pokroić na cienkie, długie plasterki. Można do tego celu użyć obieraczki do warzyw. Rybę podsmażyć na oliwie i dodać plasterki cukinii. Doprawić. Smażyć wszystko około 10 minut, aż mięso ryby będzie kruche. Przed podaniem rybkę posmarować sosem Pesto.

 

Już wkrótce kolejne dietetyczne przepisy z cukinią! Zapraszam!

 

Spodobał Ci się ten wpis? Jeżeli chcesz otrzymywać powiadomienia o nowych artykułach pojawiających się na moim blogu, wypełnij proszę poniższy formularz:

 

 
Cukinia z kurczakiem 300 kcal
6 głosów, średnia: 4.83 (wynik: 96%)

2 komentarzy do “Cukinia z kurczakiem 300 kcal”

  • Brytanek pisze:

    Przepisy exstra, czekam na więcej.

  • Brytanek pisze:

    Przepis podobał mi się i mam nadzieję, że dzieki dzięki temu uda mi się schudnąć! 

Dodaj komentarz

Polub schudnijzprzyjemnoscia!
Jeśli podoba Ci się mój blog i jest dla Ciebie wsparciem w odchudzaniu, polub go na facebooku!:)
ZESZYT ODCHUDZANIA GRATIS
Dodatkowo otrzymasz skuteczną i wygodną DIETĘ ODCHUDZAJĄCĄ!
Zgadzam się z Polityką Prywatności
Najnowsze komentarze
marta on Akceptacja siebie pomoże Ci schudnąć
czekam na Twoja książkę :) Bardzo lubię czytać Twoje wpisy , są dla mnie takim małym krokiem ku walce o samą …
Aneta Stolarz on Akceptacja siebie pomoże Ci schudnąć
Czytałam Marto i też między innymi dlatego powstał ten wpis. Zainspirowałaś mnie nawet do napisania rozdziału nowej książki, którą przygotowuję. …
marta on Akceptacja siebie pomoże Ci schudnąć
cos na ten temat wysłałam Tobie e mailem..fajnie jakbyś odczytała :) pozdrawiam..
versafoto.pl on Kurczak w sosie pomidorowym 300 kcal
Wielkie dzięki za podzielenie się doskonałą stroną.
mniejnawadze.pl on Kurczak w sosie pomidorowym 300 kcal
Dziękuje za podzielenie się koncepcjami w kwestii. Pozdrowienia
INTERGALACTIC COMPANY
"Ridiculus enim cras placerat facilisis amet lorem ipsum scelerisque sagittis lorem tis!"
Jojn Doe, CEO
Tel.: +1 (800) 123-45-67, +1 (800) 123-45-68
Fax: +1 (800) 123-45-69 (any time, 24/7/365)
E-mail: info@intergalactic.company
Website: http://www.intergalactic.company
Address:
221, Mount Olimpus,
Rheasilvia region, Mars,
Solar System, Milky Way Galaxy