dietetyczne dania z cukinia

 

Cukinia to wyjątkowe warzywo, które powinno zagościć na stołach wszystkich osób będących na diecie:) Ma wspaniały smak, bardzo mało kalorii i mnóstwo witamin!


Cukinia ma zaledwie 15 kcal w 100g! Duża cukinia waży około 500g. Jest świetnym źródłem witaminy A, zawiera również witaminę C i witaminy z grupy B oraz minerały: potas fosfor, wapń i żelazo.

Skosztuj pysznych niskowoęglowodanowych dań z cukinią!

 

Cukinia z mielonym kurczakiem – 2 porcje po 300 kal (lub 3 po 200 kcal)

Składniki:

  • 300 g mielonego fileta z kurczaka (1,5 fileta)
  • 1 cukinia
  • 6 pieczarek
  • Duzy pomidor
  • Cebula
  • Łyżeczka oliwy
  • 2 ząbki czosnku
  • Sól, pieprz do smaku

Przygotowanie:

Fileta z kurczaka zmielić lub drobno pokroić, doprawić solą, pieprzem i zgniecionym ząbkiem czosnku. Cebulę pokrojoną w kostkę zeszklić  na oliwie na nieprzywierającej patelni i dodać kurczaka. Smażyć kilka minut. Dodać pokrojoną w kostkę cukinię oraz plasterki pieczarek. Pomidora sparzyć, obrać ze skórki, pokroić w kostkę  i dodać do mięsa. Doprawić solą i pieprzem . Dusić 15 minut. Pod koniec duszenia dodać zgnieciony drugi ząbek czosnku.


Dorsz z cukinią 2 porcje po 300 kal (lub 3 po 200 kcal)

Składniki:

  • 2 filety z dorsza
  • Łyżka oliwy
  • 1 nieduża cukinia
  • 4 płaskie łyżki zielonego sosu Pesto
  • 2 garście rukoli

Przygotowanie:

Każdego fileta pokroić na 3 kawałki. Doprawić solą i pieprzem. Cukinię pokroić na cienkie, długie plasterki. Można do tego celu użyć obieraczki do warzyw. Rybę podsmażyć na oliwie i dodać plasterki cukinii. Doprawić. Smażyć wszystko około 10 minut, aż mięso ryby będzie kruche. Przed podaniem rybkę posmarować sosem Pesto.

 

Już wkrótce kolejne dietetyczne przepisy z cukinią! Zapraszam!

 

Spodobał Ci się ten wpis? Jeżeli chcesz otrzymywać powiadomienia o nowych artykułach pojawiających się na moim blogu, wypełnij proszę poniższy formularz:

[do_widget Subscribe2]

 

 
Cukinia z kurczakiem 300 kcal
6 głosów, średnia: 4.83 (wynik: 96%)

2 komentarzy do “Cukinia z kurczakiem 300 kcal”

  • Brytanek pisze:

    Przepisy exstra, czekam na więcej.

  • Brytanek pisze:

    Przepis podobał mi się i mam nadzieję, że dzieki dzięki temu uda mi się schudnąć! 

Dodaj komentarz

Polub schudnijzprzyjemnoscia!
Jeśli podoba Ci się mój blog i jest dla Ciebie wsparciem w odchudzaniu, polub go na facebooku!:)
ZESZYT ODCHUDZANIA GRATIS
Dodatkowo otrzymasz skuteczną i wygodną DIETĘ ODCHUDZAJĄCĄ!
Zgadzam się z Polityką Prywatności
Najnowsze komentarze
Tobiasz Duda on Jak pokochać swoje ciało
Dobry artykuł, który uświadamia fakt bez którego większość diet odchudzających jest mało skutecznych. Istnieją tzw. ukryte hamulce, czyli przekonania dotyczące …
rafi on Dietetyczne przepisy – prezent dla Czytelników
A zajrzę na pewno...
Ela on Dietetyczne przepisy – prezent dla Czytelników
Fajna ta nowa stronka. Dzięki Anetko!
anetiss on Dietetyczne świąteczne pierniki 100 kcal
Mogą poleżeć, chyba nawet trochę lepiej smakują, jak dłużej się je trzyma. Chociaż ja zazwyczaj szybko je wcinam:) Więc nie …
anetiss on Jogurtowy kurczak z grilla 300 kcal/ 200 kcal
Polecam bo jest pyszny, ale trzeba poczekać do lata:)